软骨磨损吃九港氨糖软骨素有用吗？

转眼间2019年已经过去一半了，第一批90后也马上就要跨进30岁的大门了。

氨糖(氨基葡萄糖)是一种天然的氨基单糖，一般在30岁以后，人体内的氨糖含量不断下降且不再生成。而氨糖是关节液和软骨的重要组成基质，能为人体大量催生和补充关节液，从而不断润滑软骨，减少摩擦。同时关节液也可以为软骨提供足够的营养，刺激软骨生长。30岁以后的人都可以适当服用九港氨糖软骨素加钙片，修复软骨。

30岁是一个分水岭，中年危机慢慢显现，就像一只小猫咪被生活揪住了命运的后颈皮，想挣脱却做不到。与此同时，人体的各个组织功能开始走下坡路，皱纹初现、身体疲惫、腿脚酸软无力、关节疼痛等症状也开始产生。

30岁以后，人体的关节纤维变性，弹性减弱，关节软骨的延伸能力逐渐弱化，恢复原状的能力也逐渐下降。此外，软骨赖以生存的关节液也会随着年龄的增长和体质的不同而减少。关节液的减少会让软骨变得干燥，软骨之间长时间的摩擦就会导致软骨逐渐消失，关节之间就会长骨刺或变性，继而引发骨性关节炎。

由于软骨没有神经和血管，磨损初期没有疼痛感，所以往往难以引起重视。一旦到了感到酸胀、疼痛或者是运动后出现剧烈疼痛时，可能关节病已经到了中期，这个时候软骨的磨损已经可以见骨了。到了晚期的话，关节间会形成骨刺，只要运动就会剧烈疼痛，步态也会因此改变，进而导致关节磨损畸形。

软骨的磨损本身是一个必然且不可逆的过程，因为只要有活动就会有磨损。我们只能通过早期预防，延缓关节衰老，延长软骨寿命。

1、适度运动，减少关节承压

关节软骨的代谢需要通过关节运动才能保持活性，但是不恰当的运动又会造成关节过度负荷，因此最合适的运动是游泳、骑车等不负重或者少负重的运动。尤其是在50岁以后，要避免在负重的情况下，进行登山、爬楼梯、深蹲等运动。如果膝关节痛并伴有肿大时，一定要多注意休息，避免剧烈运动和长时间下蹲。

2、锻炼肌肉力量

关节的平衡主要依靠肌肉的动态稳定和韧带的静态稳定，锻炼肌肉力量有助于保持关节平衡，减少关节软骨的磨损。

3、补充氨糖，增加关节液分泌

氨糖(氨基葡萄糖)是一种天然的氨基单糖，一般在30岁以后，人体内的氨糖含量不断下降且不再生成。而氨糖是关节液和软骨的重要组成基质，能为人体大量催生和补充关节液，从而不断润滑软骨，减少摩擦。同时关节液也可以为软骨提供足够的营养，刺激软骨生长。30岁以后的人都可以适当服用九港氨糖软骨素加钙片，修复软骨。

如果已经出现了软骨磨损和退化，那就得及时就医了。不论是老年人还是年轻人，只要有活动，关节就会受损，这是自然发展的过程。因此，日常生活中要积极锻炼肌肉力量，保持关节平衡;适当控制体重，减轻关节压力;适当补充氨糖，促进软骨修复。